System motywacyjny – jak wybrać właściwy dla siebie?

Odpowiedni system motywacyjny może zdziałać dla nas cuda. Choć często nie zdajemy sobie z tego sprawy, odpowiednia inspiracja a dalej motywacja do pracy może zrobić dla nas więcej, niż wymagający szef który stoi nam nad głową i co chwilę sprawdza, czy faktycznie wykonujemy jego polecenia.

Jeżeli pracujesz w miejscu, w którym zawsze chciałeś pracować i zajmujesz się tym, co naprawdę Cię interesuje – opracowanie odpowiedniego systemu motywacyjnego nie powinno być dla Ciebie specjalnym problemem.

Jeśli będziesz mieć momenty w pracy, kiedy po prostu nie będzie Ci się chciało wykonywać przyznanych Ci obowiązków, pomyśl sobie, że mógłbyś teraz być w zupełnie innym miejscu.

Na przykład: zamiast opracowywać programy komputerowe, którymi naprawdę się interesujesz, być krawcem i szyć suknie ślubne, w których nie widzisz nic ciekawego, a wręcz przeciwnie, uważasz że są nafaszerowanymi blichtrem i niepotrzebnym błyskiem fatałachami.

Jeśli natomiast Twoja praca nie jest szczytem Twoich marzeń, staraj się aby Twój system motywacyjny był skierowany w stronę realizacji poszczególnych zadań.

Staraj się dzielić czas pracy, swoją dniówkę, w taki sposób, aby móc przeskakiwać kolejne etapy i odnajdywać w ich realizacji motywację. Zdecydowanie łatwiej jest nam pracować, kiedy widzimy konkretne efekty naszego wysiłku. Stąd doskonałym systemem motywacyjnym dla osoby, która niekoniecznie jest w stu procentach zadowolona ze swojego stanowiska, jest podział dnia pracy na konkretne obowiązki i wykonywanie ich po kolei.

Agnieszka Skarbińska

SukcesPRO

Motywacja do pracy w domu – jak zachęcić samego siebie?

Szukasz motywacji? Inspiracji? Chciałbyś zainwestować w swój rozwój osobisty? – Jeśli jeszcze nie zacząłeś, prawdopodobnie należysz do większości z nas: osób, które większość spraw, których nie trzeba robić od razu – odkłada na później.

Dodatkowo odpowiedz sobie szczerze na pytanie: czy często zdarza Ci się szukać dla siebie usprawiedliwienia, żeby tylko nie podjąć się wyznaczonych sobie zajęć? Brak Ci motywacji do pracy, niezależnie od tego, czy chodzi o pracę zawodową, pracę w ramach hobby czy prace domowe, o których wspominamy w tytule.

Wbrew pozorom, te ostatnie mogą mieć wpływ… na całe nasze życie. Często zdarza się, że dzieci rzucają swoim rodzicom, że nie mają motywacji do pracy nad zadaniem domowym (oczywiście używając słów: nie chce mi się teraz), bo najpierw muszą posprzątać w pokoju. Studenci nie mają motywacji do pracy nad projektami zaliczeniowymi, bo bałagan w akademiku uniemożliwia im koncentrację.

Wmawiamy sobie, że nie możemy wyjść dziś na siłownię czy na fitness, bo czekają porządki domowe. Nie możemy ruszyć się w weekend za miasto – bo ogólne sprzątanie. Nie możemy zjeść zdrowego posiłku w domu, bo trzeba po nim zmywać.

Znasz to skądś?

Mamy na to radę: motywacja do pracy w domu w formie… zabawy. Wbrew pozorom tego typu chwyty nie sprawdzają się tylko w przypadku dzieci. Wypisz na karteczkach obowiązki domowe, jakie spoczywają na Tobie i reszcie rodziny lub Twoich współlokatorów.

Następnie losujcie każdego dnia po jednej czynności i dopingujcie się na wzajem w wykonywaniu jej. Dzięki temu zachowacie regularność pracy, a motywacja do pracy zacznie pojawiać się mimochodem.

Nawet nie zauważycie, kiedy sprzątanie stanie się zwykłą czynnością, do której nie trzeba podchodzić z nienawiścią. Jednocześnie nie będzie mogło stanowić wymówki do innych działań…

Agnieszka Skarbińska

SukcesPRO

Motywacja do pracy – po co właściwie pracujemy?

Czasami wystarczy odpowiedź na proste pytanie, którą tak naprawdę doskonale podświadomie znamy, aby znaleźć motywację do pracy. To pytanie brzmi: po co pracujemy?

Niezależnie czy czujesz, że brak Ci motywacji do pracy zawodowej, motywacji do pracy w domu czy motywacji do rozpoczęcia hobby, które chodzi Ci po głowie od dłuższego czasu, jednak nie możesz się za nie zabrać – odpowiedz sobie na pytanie, po co chcesz pracować?

Praca zawodowa, to głównie chęć i potrzeba zarobienia pieniędzy. Odpowiadając więc sobie na pytanie, które proponujemy, abyś sam sobie zadał, spróbuj wymienić jak najwięcej szczegółów: zarabiasz pieniądze, aby mieć z czego żyć – są Ci więc niezbędne.

Dodatkowo: część z nich możesz przeznaczyć na swoje przyjemności, prawda? Jakie przyjemności? – Wymieniaj je po kolei sam sobie: wyjścia z przyjaciółmi, zakupy, koncerty, udział w imprezach sportowych i tak dalej. Najlepiej zrób sobie listę z plusami, jakie czerpiesz z pracy.

Jeśli Twoja motywacja do pracy gdzieś zniknie – wróć do listy i przypomnij sobie o wszystkich jej plusach. Z pewnością szybko do Ciebie wróci!

Podobnie zrób z obowiązkami domowymi czy planowanym rozpoczęciem hobby. Pomyśl, jak przyjemnie czujesz się w domu, kiedy jest czysto, a wszystko wokół jest świetnie zorganizowane – za każdym razem, kiedy motywacja do pracy w domu zniknie.

Pomyśl, jaką satysfakcję przyniesie Ci rozpoczęcie aktywnego działania związanego z Twoją pasją – i zacznij ją realizować, a motywacja do pracy sama się znajdzie. Zawsze szukaj najpierw prostych metod!

Agnieszka Skarbińska

SukcesPRO

Motywacja – gdzie jej szukać?

Czujesz, że mógłbyś zrobić coś więcej każdego dnia, ale brakuje Ci motywacji? A może myślisz, że brak Ci czasu na dodatkowe wyzwania? Wiesz, że stać Cię na więcej, ale jednak wolisz relaksować się w mało wymagający sposób?

Wymieniona na początku motywacja, to klucz do sukcesu. Brzmi znajomo, zdajesz sobie z tego sprawę… tylko nie wiesz, gdzie szukać motywacji?

Oto kilka praktycznych porad i chwytów, jakie możesz zastosować, aby osiągnąć sukces.

Załóżmy, że marzysz o poprawieniu swojej kondycji, ale nie potrafisz zmobilizować się do pracy nad sobą. Próbowałeś różnych zachęt, ale nic nie pomaga. Spróbuj metody wizualizacji – choć z pozoru brzmi to naiwnie, to skuteczna metoda.

Wyobraź sobie siebie po metamorfozie. Weź kartkę papieru i wypisz na niej, jakie korzyści osiągniesz dzięki codziennemu treningowi. Wymarzona lepsza kondycja, bardziej atrakcyjny wygląd, lepsze samopoczucie i zdrowie. Czy warto więc marnować czas na rozmyślania o bieganiu, zamiast po prostu wyjść i zacząć biegać?

Zorganizuj sobie dzień – tydzień – miesiąc. Przygotuj plan na każdy dzień: wypisz, co musisz zrobić, od której do której godziny, zrób podsumowanie i znajdź czas na aktywność. Obiecaj sobie, że po każdym tygodniu, w którym będziesz solidnie ćwiczyć, pozwolisz sobie na odrobinę przyjemności: na przykład obejrzysz jeden z ulubionych filmów.

Motywacja, to nie same plany i ambicje – to również odpowiednia organizacja. Łatwiej zmotywować się do działania, kiedy dokładnie wiemy, co, jak i kiedy chcemy osiągnąć.

Agnieszka Skarbińska

Jak się zmotywować – rola motywacyjnych tekstów

W wielu artykułach zostały już poruszone różne techniki motywacji – dla jednych bardziej skuteczne, dla innych mniej. Bo z motywacją jest jak z muzyką – każdy ma swój ulubiony gatunek. Mówiąc o ‘gatunku’ motywacji można zająć się paroma metodami, które najsilniej oddziaływają na ludzką psychikę.

Jednym, najbardziej oczywistym czynnikiem, który odpowiada na zadane pytanie „jak się zmotywować„, są inni ludzie. Nie ma nic lepszego od wspólnego odchudzania, wzajemnej motywacji sukcesami przy nauce języka, wsparciu drugiej osoby na różne inne sposoby. Wprowadzony element rywalizacji pozytywnie działa na ludzi. Inni ludzie to mówiąc w przenośni „paliwo”, a stawianie sobie nowych wyzwań to nasze samochody, które są napędzane właśnie przez innych ludzi.

Nic jednak tak nie motywuje jak słowo pisane. Teksty pełne perswazyjnych zwrotów do czytelnika, uda ci się! Przecież potrafisz! – to także jest silnie motywujące  i pozwala na zwiększenie wiary w siebie.

Bo czy właśnie nie o to chodzi? Człowiek, który wierzy w swoje możliwości i ma wysokie poczucie własnej wartości bardziej skory będzie do podejmowania nowych wyzwań i stawiania sobie poprzeczki wysoko. Takie teksty nie tylko dostarczają motywacji, ale także pozytywnie działają na samopoczucie.

Podsumowując, gdzie tkwi sekret odpowiedzi „jak się zmotywować”? Odpowiedź jest prosta: w sposobie pisania takich tekstów, które oddziaływają na nasz umysł. Przede wszystkim chodzi o sposób pisania: wiele znaków interpunkcyjnych, zwracanie się do czytelnika w pierwszej osobie oraz  słowne pobudzanie wiary w siebie i własnych zdolności. Warto zapoznać się z wieloma książkami  wersji elektronicznej, często dostępnymi za darmo, gdzie można samemu przetestować siłę słowa pisanego.

Pozdrawiam,
Aneta Pawlus

PS.: Zobacz też darmowy kurs motywacji >>

Działania motywujące a strach przed zmianą

„Nie da się dwa razy wejść do tej samej rzeki”, twierdził Heralkit z Efezu. Nikt nie będzie się sprzeczał z tym znanym antycznym myślicielem. Jednak analizując jego pogląd można się upewnić w przekonaniu, że już starożytni wiedzieli, że zmiana jest nieuniknioną koleją rzeczy w życiu każdego. Motywacja do zmian to chęć „ruszenia się z miejsca” i zastąpienia czegoś, co już jest czymś lepszym. Ale co zrobić, gdy najbardziej na świecie boimy się zmian?

Tak już jest. Wielu z nas jest przyzwyczajonych do tego co ma, z kim żyje, co osiągnęło. Nie można winić ludzi, że ciężko jest im się rozstać z rzeczami, jakie udało im się osiągnąć. Strach przed porażką jest często silniejszy niż chęć samorealizacji własnego ja, zmiany na lepsze swojej pracy, wyglądu, spełnienia swoich marzeń. A co jeśli mi się nie uda?

Jednak w życiu nadchodzi moment, kiedy chce się coś zmienić. Wtedy pojawia się problem: jak zacząć? Proponuję zacząć od motywacji. To za jej sprawą możemy ruszyć dalej, opuszczając stare przyzwyczajenia i kierując się całkowicie nową, inspirującą podróż przez nieodkryte możliwości. Nie przekonamy się, czy nam się nie uda, jeśli nie spróbujemy. Nie mamy możliwości podejrzenia następnych lat swojego życia i ujrzenia sukcesu.

Aby osiągnąć samorealizację, musimy iść o krok do przodu, stawiać na rozwój, nowe doświadczenia. Nie ma życia bez porażek – warto o tym pamiętać. Życzę ci, aby korzystając z różnego typu podręczników i książek ludzi, którzy osiągnęli sukces wynieść to co najważniejsze i uniwersalne, co skutecznie pomoże osiągnąć nam to, o czym z takim uporem marzymy.

Pozdrawiam,

Aneta Pawlus

Techniki motywujące, czyli jak żyć i być szczęśliwym

Pisząc ten artykuł z góry mogę zapewnić, że nie odkryję w nim jakiś zaskakujących metod i technik motywujących, które będą czymś niezwykłym i dotąd nigdzie nie spotkanym. Tak naprawdę wszystkie porady bazują na prostych, ale sprawdzonych metodach, które po prostu trzeba stosować  z odpowiednią intensywnością.

Mówiąc słowo techniki motywujące mamy na myśli zarówno sposoby na motywowanie – teorie naukowców, jak i proste, wyniesione z codziennego życia przykłady. Mając do wykonania pracę, ważne jest, abyśmy jasno odpowiedzieli sobie na pytanie – a jakie ja będę miał korzyści? Nie chodzi tu oczywiście o czysty materializm, ale o konkretne określenie sobie swojego celu i wszystkich elementów, jakie są dla nas ważne i będą osiągalne dopiero po wykonaniu zadania.

Określenie tego, co będę z tego miał to również swego rodzaju nagroda. Techniki motywujące to również osiąganie jakiejś przyjemności, nawet najmniejszej – jak zrobię to i to, to kupię sobie bluzkę, ulubioną czekoladę, posiedzę do późna na Internecie itp.

To tyle z rzeczy powiązanych z samym zadaniem. Teraz przyszła pora na rzeczy bardziej ogólne, mianowicie – otoczenie. To ono sprawia, czy nasze techniki motywujące  będą wystarczająco skuteczne. To, jakimi się ludźmi otaczamy, jakiej muzyki słuchamy wpływa na nasz nastrój a ten  z kolei na poziom motywacji. Człowiek nawet bardzo zmotywowany otoczony przez „narzekaczy” i „nudziarzy” niewiele wskóra, kiedy wszyscy będą go zalewać swoimi żalami i problemami, zamiast zmotywować się do innego zachowania i działania dla dobra własnego i otoczenia.

Te proste porady naprawdę pomagają – spróbuj je zastosować i sprawdź, że Tobie i Twoim bliskim może się żyć lepiej, kiedy pozytywnie będzie się patrzyć na świat.

Pozdrawiam,

Aneta Pawlus

Rady dla tych, którzy nie wiedzą, jak się zmotywować

jak się zmotywować

Każdego w życiu dopada taki czas, kiedy po prostu nie ma siły się zmotywować, nie widzi sensu, celu oraz przyczyny, dla której miałby zrobić daną rzecz/czynność. Motywacja w tym wypadku zanika, a my nie do końca wiemy jak wybrnąć  z tej sytuacji i powrócić na ścieżkę z jasnym i przejrzystym celem, który dawałby nam siłę, zwaną motywacją.

Poziom motywacji a samopoczucie

Konflikt interesów – musimy, a gorszy dzień i przygnębiająca pogoda sprawiają, że nie mamy ochoty nawet kiwnąć palcem. Wtedy wydaje nam się, że nic a nic nie jest w stanie wyciągnąć nas z łóżka i przymusić do wykonania tej czy innej rzeczy. Taka sytuacja zdarzyła się niejednemu – wtedy poziom motywacji był bliski zera, a co za tym idzie, samopoczucie drastycznie spadło w dół i dalej pogrążaliśmy się w nic nierobieniu i złym humorze. W takich chwilach motywację znaleźć najciężej.

Poprawić tą sytuację może szklanka mocnej herbaty, kawa albo spotkanie z przyjacielem. W chwilach, kiedy przeczuwamy, że nadchodzi chwila gorszego samopoczucia, reagujmy natychmiast! Niespodziewana wizyta u znajomych, pyszna kawa – to, co nam poprawia humor i jednocześnie pozytywnie nastraja do życia jest w tym momencie najważniejsze.

Podniesienie swojego samopoczucia sprawia, że pozom motywacji wzrasta i łatwiej jest nam się zabrać za powierzone zadanie. Najlepszym sposobem jest wypisanie listy korzyści, jakie osiągniemy po jego wykonaniu, bo najczęściej takie elementy stymulują nas do wykonania nawet najbardziej żmudnego zadania.

Pozdrawiam,

Aneta Pawlus

PS.: Zobacz: Darmowy Kurs Motywacji

Teorie Motywacji

Motywacja interesuje ludzkość od zarania dziejów. Już w czasach starożytnych motywowano niewolników, gladiatorów i żołnierzy. Z czasem z typowo fizycznych technik motywacyjnych, powstały sposoby wpływające na umysł motywowanego.

W czasach nowożytnych powstało wiele teorii motywacji. Jedną z nich była teoria Maslowa, który uważał, iż po zaspokojeniu potrzeb bytowych, motywują nas potrzeby wyższego szczebla hierarchii. Takie jak poczucie spełnienia, samorealizacji, przynależności czy osiągnięcie sukcesu.

Doskonałym motywatorem są cele, do których dążymy. Gdy zaspokoimy jeden cel, szukamy kolejnego wyzwania. Chroni nas to przed rutyną i znudzeniem.

Kolejnym badaczem motywacji był McGregor. Podał on radykalną jak na tamte czasy teorię, że ludzie przy zapewnieniu im właściwych warunków, mogą odczuwać przyjemność z wykonywania pracy. Głosił, że ludzie lubią poczucie odpowiedzialności i chcą mieć choć częściową kontrolę nad swoją pracą. Z tej teorii być może wynika chęć posiadania firmy przez wiele osób.

Kolejną teorię motywacji wysunął Herzberg. Głosił on, że czynniki motywujące są odmienne od demotywujących. Zgodnie z jego teorią, źródłem negatywnej motywacji jest środowisko pracy, natomiast czynniki wywołujące entuzjazm człowieka znajduje się w samej pracy.

Teorie Herzberga pomaga nam znaleźć czynniki pozbawiające nas motywacji. Może być ich wiele i oczywiście nie wszystkie wiążą się z samą pracą. Mogą mieć związek z naszym samopoczuciem, otoczeniem, zdrowiem, czy chęcią zajęcia się czymś innym niż robimy.

Niezależnie od teorii, warto poszukać swoich własnych źródeł motywacji i czynników demotywujących. To od nich zależy nasze życie i cała nasza przyszłość!

Stawanie Się Mistrzem Perswazji

siła perswazji

Siła perswazji pozwoli Ci szybciej niż cokolwiek innego osiągnąć to, czego chcesz. Może ona oznaczać różnicę pomiędzy sukcesem a porażką. Może zagwarantować Ci rozwój i umożliwić użycie innych umiejętności na najwyższym poziomie. Dzięki sile perswazji zyskasz wsparcie innych.

Masz dwa wyjścia

Zawsze są dwa wyjścia – albo namówisz innych żeby Ci pomogli albo dasz innym się namówić do pomocy. Albo w jedną albo w drugą stronę. Większość osób nie jest świadoma, że każda interakcja międzyludzka zawiera w sobie szereg skomplikowanych procesów wywierania wpływu na innych i podlegania ich wpływowi. Będąc nieświadomym, często znajdują się w pozycji tych, którzy pomagają innym pod ich wpływem, niż tych, którzy ten wpływ wywierają.

Klucz do perswazji

Kluczem do perswazji jest motywacja. Każde działanie człowieka jest czymś zmotywowane. Twoim zadaniem jest dowiedzieć się, co motywuje innych ludzi a następnie dostarczyć im ten czynnik motywacyjny.

Ludzi motywują dwa czynniki – chęć posiadania i strach przed stratą. Chęć posiadania motywuje te osoby, które chcą od życia więcej tych rzeczy, które cenią. Chcą więcej pieniędzy, sukcesów, zdrowia, chcą być bardziej wpływowi, cieszyć się większym szacunkiem, być kochanym, czy bardziej szczęśliwym.

Potrzeby ludzkie ogranicza jedynie wyobraźnia każdego człowieka z osobna. Nieważne jak wiele ma dana osoba, jej potrzeby ciągle rosną. Jeżeli jesteś w stanie pokazać osobie, w jaki sposób ma ona osiągnąć więcej z rzeczy, których pragnie, poprzez pomoc Tobie w osiągnięciu Twoich celów, jesteś w stanie zmotywować ją, aby działała w Twoim interesie.

Intuicja prezydenta

Prezydent Eisenhower powiedział kiedyś: „Perswazja to sztuka skłonienia ludzi do tego, co chcesz żeby dla Ciebie zrobili i jednocześnie żeby to polubili”. Musisz zawsze pomyśleć o tym, w jaki sposób sprawić żeby osoby, które mają coś dla Ciebie zrobić, chciały pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów.

Strach przed stratą

Ludzi motywuje także strach przed stratą. Ten strach we wszystkich swoich formach i odmianach jest często silniejszy niż chęć posiadania. Ludzie boją się strat finansowych, utraty zdrowia, złości i niechęci ze strony innych, utraty miłości z czyjejś strony oraz utraty czegoś, na co ciężko pracowali. Boją się zmiany, ryzyka i niepewności, ponieważ mogą one zagrozić im potencjalną stratą czegoś dla nich cennego.

Używaj podwójnej motywacji

W momencie, w którym możesz udowodnić drugiej osobie, że pomagając Ci w osiągnięciu czegoś nie naraża się na stratę czegoś dla niej cennego, możesz wpłynąć na nią tak, aby podjęła dla Ciebie konkretne działanie. Najbardziej atrakcyjna wydaje się oferta zyskania czegoś poprzez jednoczesne uniknięcie straty czegoś innego.

Ćwiczenie praktyczne

Oto dwie rzeczy, które możesz zrobić, aby od razu wprowadzić swoje pomysły w czyn.

Po pierwsze, zanim przekonasz kogoś do czegoś, poświęć chwilę czasu na zastanowienie i odpowiedz na pytanie, czego dana osoba naprawdę chce. Następnie zmotywuj ją do działania poprzez zademonstrowanie, w jaki sposób Ty jesteś w stanie pomóc jej to osiągnąć.

Pamiętaj, ludzi motywują ich powody, a nie Twoje.

Pozdrawiam,

Brian Tracy