Jak najlepiej określić swoje cele?

Poznaj skuteczne metody na krótko i długoterminowe cele

Zastanów się: dlaczego tak dużo czasu w roku poświęcasz na rozmyślania nad kolejnymi wakacjami? Dlaczego tak często myślisz o urlopie i potrafisz zorganizować go w pełni, od początku do końca, a z innymi rzeczami nie idzie Ci tak łatwo? – Odpowiedź jest prosta: ponieważ wakacje są dla Ciebie ważne. Są dla Ciebie jednym z najważniejszych celów w życiu.

Jeśli chcesz nauczyć się w podobny sposób planować resztę swojego życia – pracę, obowiązki domowe, inne obowiązki związane ze zwyczajnym funkcjonowaniem w społeczeństwie, przyjemności – przeczytaj dalszą część tekstu.

Pierwszą istotną kwestią jest bycie konkretnym. Efektywnie wykorzystujemy czas wówczas, gdy konkretnie precyzujemy, co chcemy osiągnąć – swoje cele. Nie dotyczy to tylko „wielkich celów”. Jeśli wiesz, że czeka Cię sprzątanie klatki schodowej czy koszenie trawnika – nie uciekniesz od tego, więc odkładanie obowiązku na później, tylko dlatego, że go nie lubisz, nie ma sensu. Podświadomie będziesz o nim myślał.

Kolejny aspekt: bądź pozytywnie nastawiony do planowanych przez siebie przedsięwzięć i wyznaczonych celów. Jeśli będziesz za każdym razem mówić sobie: po co zaczynać, skoro nic może z tego nie wyjść? – nigdy nie osiągniesz sukcesu w określaniu celów.

Pamiętaj jednak: bądź realistą i staraj się być elastyczny. Jeśli ułożysz sobie zbyt zwarty plan dnia, lub określisz sobie zbyt wiele celów do realizacji na krótki czas – możesz nigdy ich nie osiągnąć. Jeśli będziesz zbyt optymistycznie nastawiony do celów, jakie sobie postawisz, a później nie uda Ci się osiągnąć sukcesu – możesz zrazić się do dalszej pracy. Przemyśl sobie wszystko, co istotne w Twoim życiu – i ułóż konkretny, ale elastyczny plan.

Agnieszka Skarbińska

My – niewolnicy w aksamitnym kieracie

niewolnik pracy na etacie

Autorem artykułu jest Jarosław Janduda

Zdecydowana większość ludzi marzy o wielkich pieniądzach, o wolności finansowej, o porzuceniu pracy i zajmowaniu się samymi przyjemnymi rzeczami, a nawet próżnowaniem, jednak niewielu ludzi stara się cokolwiek zmieniać w swoim życiu, aby zrealizować swoje finansowe marzenia. Dlaczego tak się dzieje?

W pewnej książce przeczytałem, że 99 procent naszej populacji to urodzeni niewolnicy i ludzie ci potrzebują tego niewolnictwa dla bezpieczeństwa swojego przetrwania.

Autor tej książki twierdzi, że jesteśmy uczeni niewolnictwa już w szkole, która jest obowiązkowa i od wczesnych lat dziecięcych jesteśmy uczeni takiego właśnie podporządkowania się systemowi. Trudno nie zgodzić się z tym wnioskiem.

W dalszym życiu dzieje się tak samo: studia oparte na tym samym więziennym systemie sprawdzania list obecności, a potem praca dla koncernów, czyli znów niewolnictwo od 8.00 do 17.00, potem ewentualnie czas wolny. Czas wolny zaś, to przede wszystkim weekend, a weekend jest tym czymś, na co czeka się już od poniedziałku.

Jest to zaprogramowanie na pulsujące szczęście, którym niewolnik nigdy się nie znudzi i pozostanie niewolnikiem, póki nie uświadomi sobie tego, że jest tylko narzędziem w procesie.

Podobno pracownik, który pięć lat przepracował dla koncernu jest stracony dla rynku, nigdy nie założy własnej firmy. Dotyczy to szeregowych pracowników, ponieważ ci z kierowniczych stanowisk jakoś lub nawet dobrze sobie radzą.

Dostajemy wynagrodzenie, ale w zamian musimy oddać nasz czas i nierzadko zdrowie, a pracodawca mówi kiedy masz przyjść do pracy, kiedy masz wyjść z pracy, kiedy możesz się posilić i ewentualnie odpocząć. Zarobisz trochę, musisz trochę zarobić, ale niezbyt dużo, bo inaczej przewróci się w głowie od zbytku. Pieniędzy ma wystarczyć na przeżycie, a nie na życie, a jeżeli zarobisz już trochę więcej, to bank zaoferuje atrakcyjny kredyt hipoteczny na zakup mieszkania na (pseudo) własność. Kredyt, bagatela, na 30 lat, za to z bardzo małą ratą miesięczną.

Cieszysz się, bo masz swoje M, „dobra inwestycja” myślisz sobie, jednak gdy już radość minie i emocje opadną okazuje się, że założyłeś lub założyłaś sobie kolejne kajdany na nogi i ręce i już nie masz wyboru, musisz pracować i nawet jak Ci się to nie podoba, to nie masz wyjścia, bo masz długoterminowy kredyt na koncie. Po drodze zdarzy się jeszcze jakaś karta kredytowa, może dwie i przy każdej rewolucji w Twojej pracy trzęsiesz się ze strachu, bo „co to będzie gdy mnie zwolnią”. Ano będzie katastrofa. Nie masz żadnych oszczędności, tylko długi, musisz pracować, bo jesteś do tego zmuszony lub zmuszona, nie w dosłowny sposób, masz pozorny wybór, bo możesz odejść z pracy, nikt na siłę Cię w niej nie trzyma. Jednak spróbuj przestać pracować. Bank nie podaruje Ci pieniędzy, bank przejmie Twoje mieszkanie. Nie ma litości.

Jednakże jest nadzieja, bo całe szczęście w tym, że możemy się z tego wyrwać, wystarczy tylko dostrzec te rzeczy, których do tej pory się nie widziało i rozpocznie się proces przemiany z niewolnika w wolnego człowieka. Jest jednak jeden ważny warunek – trzeba tego naprawdę chcieć, bo wbrew pozorom, życie niewolnika jest łatwe, proste, a czasami nawet dosyć wygodne, dlatego tylko niewielki procent ludzi na świecie, może o sobie powiedzieć, że są naprawdę wolnymi ludźmi.

—

Jarosław Janduda

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Techniki motywacyjne

motywacja

Techniki Motywacyjne, autor: Tomasz Szymański
Postanowiłem zrobić rozpiskę sprawdzonych technik motywacyjnych. Jeżeli szukasz metod na zwiększenie swojej produktywności ,to ten artykuł powinien Ci się przydać. A więc Zapraszam:

Obraz

Wywieszenie obrazu w miejscu, gdzie często przebywamy. Może to być zdjęcie jakiegoś znanego kulturysty. Jeżeli chcemy się zmotywować do treningu lub też wymarzonego samochodu ,na który zbieramy pieniądze. Obraz ma na przypominać o dążeniu do celu.

Zapach

Zastosowanie zapachów olejków eterycznych (aromaterapia). Niektóre z nich mają działanie pobudzające, zwiększające koncentracje itd. Dla przykładu olejek “ylang ylang” zmniejsza stres.
Stosujemy je dając parę kropelek na ręcznik, który następnie wieszamy na grzejniku.

Cytaty

Podobnie jak obrazy dobrze gdzieś w widocznym miejscu wywiesić sobie motywujące i inspirujące do działania cytaty. Dla przykładu. “Jaki jest kolejny krok ,który mogę podjąć, aby osiągnąć mój cel?”.

Muzyka

Wybór odpowiedniego gatunku muzyki do naszego nastroju może go wzmocnić albo osłabić. Chcesz dodać sobie energii- posłuchaj trance albo metal (zależne od gustu oczywiście) chcesz się wyciszyć? Muzyka relaksacyjna lub ambient.

Wizualizacje

Jak najczęściej myśl pozytywnie o rzeczach ,które chcesz osiągnąć tak jak już byś je miał. Wyobraź sobie sytuację .co byś robił i gdzie byś był ,gdybyś już to miał. Wyobrażaj sobie każdy szczegół. Zalecam obejrzenie filmu The Secret, gdzie wizualizacja jest bardzo fajnie przedstawiona.

Afirmacje

Powtarzaj sobie często na głos pozytywne stwierdzenia:“Jestem pracowity” ,“Nie mam czasu na negatywizmy” ,“Biorę się do pracy” , “Jestem bogaty”“ ,”Codziennie jestem coraz lepszy w swym rozwoju”.Twórz własne afirmacje! Jeżeli ciężko jest Ci je wypowiedzieć to stosuj sylabowanie. Kiedy jesteś sam na spacerze ,sylabuj z każdym swoim krokiem je-stem bo-ga-ty itd. W końcu nie będziesz mieć problemu mówić tego normalnie i szczerze do siebie.

Wykresy

Stosuj wykresy, gdzie notujesz dane takie jak ilość wykonanych zadań, które sobie powierzyłeś wcześniej, dzięki czemu zyskasz wgląd w swoja produktywność. Takie zapiski budują motywację i przy tym łatwiej dojść do pewnych wniosków. Dobrze jest stosować wykres równowagi życiowej. Wypisujesz 5 aspektów życia tj: kariera, aktywność fizyczna (w tym zdrowie) ,rodzina, duchowość, pieniądze .Staramy się wpisać zupełnie subiektywnie oceną wyrażoną w procentach jak radzimy sobie w tych dziedzinach życia. Np. jak zaniedbujesz rodzinę dajesz 40% , jeżeli dużo ćwiczysz 80% itd. Trzeba dążyć do tego ,aby wszędzie tych procentów było jak najwięcej a nie jest to łatwe:)

Konsekwencje braku działań

Daje dobrego kopa do działania. Zastanów się co będzie, jeżeli olejesz swoje dzisiejsze czy najbliższe zadanie do wykonania. Jeżeli zobaczysz nieprzyjemne następstwa to raczej ruszysz do pracy:) Można działać odwrotnie. Wyobraź sobie co dobrego Cię spotka, jeżeli zrobisz to co sobie zaplanowałeś ,nawet jeżeli ma się to zdarzyć w późniejszym czasie. Łącz to z wizualizacją.

Metoda 5 minut

Kiedy nie za bardzo masz ochotę zabrać się za coś, co wymaga więcej czasu i energii, ustal sobie ,że będziesz robić to tylko 5 minut a potem odpuścisz. Najczęściej jednak jest tak, że jak już zabierzesz się za coś, to wpadasz w pewien rytm i te 5 zaplanowanych minut zmienia się w 10 a potem w 30 i dzięki temu zyskujesz odpowiednią produktywność.

Deklaracja swoich planów innym

O swoich planach mów rodzinie i znajomym. Jest to często trudna decyzja i chcemy ,aby nasze plany były znane tylko nam, bo boimy się ,że nas wyśmieją ,jeżeli mamy wielkie marzenia i cele. Nawet jeżeli to trudno. Ty jednak zyskasz pewne podskórne napięcie typu “co im powiem jeżeli mi nie wyjdzie?”. Więc z automatu będziesz starał się lepiej dążyć do tego, co zaplanowałeś. Nie musisz wszystkim się chwalić. Wystarczy często rodzina.

Analiza

Wyciągaj często wnioski z rezultatów dotychczasowych działań. Zawsze znajdzie się coś do poprawy, usunięcia, dodania czy zmiany (np. terminu). Na bieżąco koryguj swoje cele do danej sytuacji. Ustalone terminy masz prawo zmienić. Warto pisać sobie jakieś słowne raporty ,gdzie dzielisz swój plan na różne aspekty i piszesz jaka jest sytuacja w danej chwili i co robić dalej. Poniżej zaś, jakie rezultaty osiągnąłeś z poprzednich przedsięwzięć.

Gratyfikacja

Po prostu warto czasem się wynagrodzić za wykonanie czegoś trudniejszego. Kup sobie coś słodkiego. Wyjdź do kina, odpocznij.

Zwiększanie poprzeczki

Staraj się okresowo coraz więcej od siebie wymagać. Nic dodać, nic ująć.

Edukacja

Nie stój nigdy w miejscu ze swoją wiedzą! Ucz się, czytaj, uczestnicz na szkoleniach, wyciągaj wnioski, nie bój się krytyki kogoś kto ma większe doświadczenie i rozmawiaj dużo a staniesz się bardziej kreatywny w swoich działaniach.

To by było na tyle. Są to takie główne techniki motywacyjne często stosowane.Jest oczywiście też wiele innych. Mam nadzieje ,że skorzystacie z nich i zobaczycie efekty. Powodzenia!

—

szymanskitomasz.pl

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl